[면역력] 최고의 음식은? 비타민C, 비타민D 듬뿍!

 면역력 강화가 좋은 음식이 뭘까요?

최근 코로나의 영향으로 국내외 확진자가 계속 증가하면서 감염에 대한 두려움도 함께 커지고 있지만 아직까지 치료제나 백신이 없기 때문에 철저한 예방과 면역력을 높이는 것이 최선의 방법이라고 생각합니다.그러면 만약 걸려도 회복이나 완치가 빠르다고 하는 것 같습니다.그래서 오늘은 면역력을 높이기 위한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

#면역력에 좋은 음식 1. 마늘

마늘은 식품으로 자주 먹으면 면역력이 높아지는 최고의 천연 증강제입니다마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 그리고 비타민 B6 등 항염증 성분이 들어 있어 이들 성분이 우리 몸의 나쁜 세균을 죽이고 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 제거하여 중금속을 배출하여 간 건강을 도모하고 심장병에도 효능을 나타냅니다.

2. 생강

생강은 염증을 완화시키는 식재료 그 중 하나입니다. 생강은 특유의 맛과 향이 있으며, 이러한 맛과 향을 내는 성분이 진저롤과 생강올 성분입니다.이 2가지 성분은 몸속에서 염증을 일으키는 체내효소를 억제, 완화시키는 역할을 하며 항염증효과가 뛰어난 필수아미노산도 다른 야채류에 비해 2배 이상 높아 염증치료제로 불리고 있습니다.

3) 강황

카레 재료로 유명한 강황은 커큐민이라는 성분이 들어 있는데, 이 커큐민은 항산화제로 염증을 없애주는 강력한 효능이 있습니다.커큐민은 면역 단백질 함량을 증가시킴으로써 신체의 유해 세균이나 바이러스를 제거하는 효과가 있습니다

4) 사과

사과는 비타민C 외에도 칼륨 유기산 펙틴 등이 풍부하여 피로를 풀어주고 면역력을 높여주는 과일입니다 팩틴은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 체외로 배출하고, 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 혈관을 건강하게 해주어 고혈압과 혈관질환 예방에 도움을 주고, 칼륨도 나트륨 배출에 효과적이어서 평소 혈압이 높거나 혈관 건강이 염려되는 분들에게 좋은 과일입니다.

5. 아보카도

아보카도는 미네랄과 비타미 응이 풍부하고 숲의 버터라고 불릴 만큼 좋은 지방을 함유하고 있기 때문에 세계에서 가장 건강한 과일로도 알려져 있습니다.또한 식이섬유와 무기질, 항산화성분도 풍부하여 비타민A와 C가 많아 피로회복에도 좋고 면역력을 높여주며 최근 피부미용에 효과가 크다고 하여 많은 분들이 즐겨드시는 과일 중 하나입니다

6. 레몬

레몬은 비타민이 풍부하고 신장 및 폐 그리고 피부의 노폐물을 배출하여 몸의 독소를 제거하고 해독작용을 높이며 항암효과로 체내세포 보호와 암세포 생성을 억제합니다.생강물에 레몬을 띄워서 마시면 피부도 밝아지고 아침에 일어날 때도 몸이 가벼워요.

7. 토마토

토마토 효능으로 최근 가장 각광받고 주목받는 분야는 항암효과로 국내외 다양한 연구결과가 나오고 있습니다. 토마토의 항산화물질과 비타민C 그리고 베타카로틴 등이 암세포증식을 억제하여 세포의 산화를 막는 라이코펜 성분이 함유되어 암예방 동맥경화 예방, 고혈압 암 등에 좋습니다.

건강과 성원을 부탁드립니다.여러분 힘내세요